Hygiène
de vie
L'hygiène de vie
est un ensemble de mesures destinées à
préserver la santé. Elle concerne essentiellement
les choix de style de vie.
L'objet d'une bonne hygiène
de vie est de préserver une santé optimale
et, de fait, de prévenir un certain nombre de
maladies.
Pour autant, les règles
d'hygiène de vie ne doivent pas être perçues
comme des contraintes, car les frustrations engendrées
annuleraient leurs effets positifs. Au contraire, ces
habitudes sont adoptées si elles ont un impact
positif sur son propre bien-être.
Hygiène
environnementale - vivre dans un environnement
propre. Pour cela il faut aérer, nettoyer, ranger
et organiser son logement;
Une bonne hygiène de vie se vit sur les plans
du corps, de l'âme et de l'esprit:
Hygiène
du corps;
l'oxygénation est le premier besoin vital
- le fait de fumer constitue une entrave à la
bonne oxygénation corporelle; la tabagie constitue
donc une habitude néfaste, bien que d'aucuns
y trouvent plaisir
l'hydratation est
le second besoin vital - il convient hydrater suffisamment
son corps en buvant régulièrement de l'eau.
L'eau est en effet le véhicule qui permet l'élimination
des déchets et toxines du corps. C'est la seule
boisson indispensable. A cet égard on distinguera
: l'eau de source, l'eau minérale - On peut aussi
boire des infusions, des jus de fruits ou des jus de
légumes. Mais par contre le thé et le
café sont diurétiques - modérer
sa consommation d'alcool: 3 verres par jour maximum;
la nutrition est
le troisème besoin vital - elle concerne l'alimentation
qui englobe : l'absorption d'aliments, leur digestion,
l'assimilation des nutriments (issus de la digestion),
l'élimination des résidus (de la digestion)
et déchets (métaboliques) - avoir une
alimentation équilibrée et variée
: des fruits et légumes, des céréales,
des légumineuses, des noix et des huiles végétales
pour les régimes de type végétarien
; mais en plus de la viande blanche et du poisson pour
les régimes de type carné;
l'activité physique
(favorise le drainage lymphatique propice à l'élimination
des toxines)
- équivalent d'une demi-heure de marche par jour;
- horaires réguliers pour les repas et le coucher;
- respect des cycles de la veille et de sommeil;
Hygiène
de l'âme
Etre bien dans sa tête et dans son corps. Avoir
confiance en soi. S'aimer soi-même, avoir des
objectifs dans la vie. Croire a quelque chose, c'est
l'obtenir déjà en partie.
Hygiène
de l'esprit - ** avoir un bon moral: Le stress
et la dépression sont mauvais pour la santé.
Au contraire, les personnes qui ont des pensées
positives sont touchées moins gravement par la
maladie;
l'"hygiène sexuelle", qui consiste
à prendre des mesures (préservatif) pour
se protéger des maladies sexuellement transmissibles
source: « http://fr.ekopedia.org/Hygi%C3%A8ne_de_vie
» le 20 oct 2006 à 11:38. - Contenu disponible
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